Переведення стрілок годинника: корисно чи безкорисно? (Опитування)

03.03.2020
Переведення стрілок годинника: корисно чи безкорисно? (Опитування)

“Прокидайтеся з почуттям рішучості, якщо хочете засинати з почуттям задоволення”
Джордж Лорімер

Цього року годинники треба перевести в ніч з 29 на 30 березня о 3 ранку на одну годину вперед. Переведення годинників здійснюється в ніч на останню неділю березня.

Переведення стрілок негативно позначитися на самопочутті: втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресія. З цього приводу лікарі рекомендують готуватися до переходу на літній час завчасно – за 2 тижні:

  1.  Лягати спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
  2. Забезпечити собі умови для засинання: провітрити приміщення, засинати в тиші і темряві, не користуватися гаджетами перед сном. Ідеальна температура для сну — не більше 18−20 градусів.
  3. Не стимулювати організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
  4. Вечеряти не пізніше, ніж за 2−3 години перед сном.
  5. Влаштувати собі прогулянки на свіжому повітрі.
  6. Перед переведенням годинників підготувати собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
  7. Увімкнути зранку ритмічну музику, яка забезпечить бадьорий підйом і гарний настрій.
  8. У разі сонливості прийняти контрастний душ.

Чи є для вас стресовим переведення стрілок годинника?

View Results

Loading ... Loading ...

 

Поділитись fb tg gplus

ЧИТАЙТЕ також

Після 36 років шлюбу жінка всадила ножа в серце свого чоловіка
Новини

Після 36 років шлюбу жінка всадила ножа в серце свого чоловіка

Сьогодні, 18:06

На Вінниччині жінка вдарила свого чоловіка ножем, від отриманих травм той помер. Конфлікт стався 2 березня, коли подружжя було напідпитку, ….

13-річна вінничанка здобула перемогу в танцях на візках (ВІДЕО)
Люди

13-річна вінничанка здобула перемогу в танцях на візках (ВІДЕО)

Сьогодні, 14:46

Вінничанка своїм талантом та харизмою підкорила три десятка суддів на чемпіонаті України зі спортивно-бальних танців на візках, пише ВІТА. 13-річна ….

Пацанка із Жмеринки стала учасницею відомого реаліті-шоу
Люди

Пацанка із Жмеринки стала учасницею відомого реаліті-шоу

Вчора, 15:22

Учасницею 5 сезону шоу «Вiд пацанки до панянки» на Новому каналі стала Ірина Бакуліна із Жмеринки. На проєкті учасниця отримала кличку «Бакуля». Фото ….

Вінничан запрошують спіймати дзен на курсі зі стресостійкості
Новини

Вінничан запрошують спіймати дзен на курсі зі стресостійкості

Вчора, 06:46

Як людині підтримувати життєву рівновагу, справлятись із викликами, організовувати власну стабільність на рівні думок та почуттів і поступальної активності? Про ….