Переведення стрілок годинника: корисно чи безкорисно? (Опитування)

“Прокидайтеся з почуттям рішучості, якщо хочете засинати з почуттям задоволення”
Джордж Лорімер

Цього року годинники треба перевести в ніч з 29 на 30 березня о 3 ранку на одну годину вперед. Переведення годинників здійснюється в ніч на останню неділю березня.

Переведення стрілок негативно позначитися на самопочутті: втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресія. З цього приводу лікарі рекомендують готуватися до переходу на літній час завчасно – за 2 тижні:

1.  Лягати спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
2. Забезпечити собі умови для засинання: провітрити приміщення, засинати в тиші і темряві, не користуватися гаджетами перед сном. Ідеальна температура для сну — не більше 18−20 градусів.
3. Не стимулювати організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
4. Вечеряти не пізніше, ніж за 2−3 години перед сном.
5. Влаштувати собі прогулянки на свіжому повітрі.
6. Перед переведенням годинників підготувати собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
7. Увімкнути зранку ритмічну музику, яка забезпечить бадьорий підйом і гарний настрій.
8. У разі сонливості прийняти контрастний душ.