Сіла батарейка: професійне вигорання та як з ним боротись

13.08.2020
Сіла батарейка: професійне вигорання та як з ним боротись

«Я більше не можу, я божеволію!» Хто з нас не вимовляв хоча б раз такі слова?

Коли робота перестала приносити задоволення, продуктивність впала, дедалі важче вкладатися в дедлайни, з’явилась агресія стосовно колег – причиною цього всього може стати “професійне вигорання”. 

ВИГОРІТИ (,) НЕ МОЖНА (,) ПРАЦЮВАТИ: ЩО ТАКЕ ПРОФЕСІЙНЕ ВИГОРАННЯ У  ЖУРНАЛІСТІВ | Тернопільський прес-клуб

Серед основних ознак професійного вигорання виділяють:

  • втрату енергійності, появу відчуття виснаженості;
  • підвищення психологічного дистанціювання від роботи, негативні й песимістичні думки про роботу;
  • зниження професійної ефективності;
  • звичка жити й працювати в швидкому темпі, бажання встигнути все і одночасно, як на роботі, так і в особистому житті, і як наслідок — часті перепрацювання, недосипи.

В разі вигорання ви стаєте байдужі до роботи. Не варто плутати зі стресом, який супроводжується сплеском емоцій, вигорання ж – апатією. Стрес – це фізичне виснаження, а вигорання – емоційне.

Чи ставали ви жертвою емоційного вигорання?

View Results

Loading ... Loading ...

Як не стати жертвою?

Чути себе: як боротись з професійним вигоранням у вчителів | Нова  українська школа

Сформуйте робочий графік. Його відсутність може стати причиною вигорання.

Пригальмуйте. Однією з причин вигорання може бути занадто висока швидкість роботи. Можливо, варто делегувати частину завдань, якщо є така можливість, автоматизувати чи оптимізувати роботу.

Професійний і особистісний розвиток. Відвідування тренінгів, читання книжок, статей. Важливо враховувати і фокусуватись на тих напрямках, які є важливими, бо приносять задоволення.

Фізичне здоров’я. Мінімум тричі в тиждень. Рухливість протягом дня, максимально часто, наскільки це можливо.

Говоріть. Якщо вас турбує щось на роботі, не тримайте це в собі. Краще поділіться відчуттями з людьми, яким довіряєте.

Час для себе. Він має бути завжди. Бути чесним із собою. Чути себе, розуміти, чого зараз хочеться більше чи менше, відчувати свій внутрішній і фізичний стан, слухати своє тіло і організм.

Відпустки. Мінімум тричі в рік, краще короткострокові, але частіше. Без робочої пошти, без засобів до зв’язку з робочих питань, без інтернету і соціальних мереж.

Вигоріти (,) не можна (,) працювати: що таке професійне вигорання у  журналістів | Інститут масової інформації

 

 

 

 

Поділитись fb tg gplus

ЧИТАЙТЕ також

Знайшли чоловіка, який дав драла, після вчиненого смертельного ДТП
Новини

Знайшли чоловіка, який дав драла, після вчиненого смертельного ДТП

Вчора, 17:08

У Тульчинському районі, що на Вінниччині, водій смертельно травмував чоловіка, який разом з двома односельцями йшов по узбіччю дороги, повідомляє пресслужба поліції ….

Ковід заганяє Вінницю у карантинні рамки: знову дистанційне навчання
Новини

Ковід заганяє Вінницю у карантинні рамки: знову дистанційне навчання

Вчора, 13:16

З середи, 3 березня, Вінницька область переводить всі школи на дистанційне навчання — це стосується всіх класів. Відповідне рішення прийняли сьогодні, ….

Вінниччина в «червоній зоні» ризику
Важливе

Вінниччина в «червоній зоні» ризику

28.02.2021

Вінниччина нарощує лідерство за числом нових заражень коронавірусною інфекцією COVID-19. Лише 28 лютого зареєстровали 303 нових випадки інфікування ковід, повідомляє Вінницький обласний ….

Україна втратила ще одного бійця з Вінниччині в зоні ООС
Люди

Україна втратила ще одного бійця з Вінниччині в зоні ООС

28.02.2021

Вінниччина знову втратила земляка, який героїчно загинув на Сході України. Сьогодні, 28 лютого попрощалися із Сергієм Сорочинським. Поховали чоловіка в рідному ….