Сіла батарейка: професійне вигорання та як з ним боротись

13.08.2020
Сіла батарейка: професійне вигорання та як з ним боротись

«Я більше не можу, я божеволію!» Хто з нас не вимовляв хоча б раз такі слова?

Коли робота перестала приносити задоволення, продуктивність впала, дедалі важче вкладатися в дедлайни, з’явилась агресія стосовно колег – причиною цього всього може стати “професійне вигорання”. 

ВИГОРІТИ (,) НЕ МОЖНА (,) ПРАЦЮВАТИ: ЩО ТАКЕ ПРОФЕСІЙНЕ ВИГОРАННЯ У  ЖУРНАЛІСТІВ | Тернопільський прес-клуб

Серед основних ознак професійного вигорання виділяють:

  • втрату енергійності, появу відчуття виснаженості;
  • підвищення психологічного дистанціювання від роботи, негативні й песимістичні думки про роботу;
  • зниження професійної ефективності;
  • звичка жити й працювати в швидкому темпі, бажання встигнути все і одночасно, як на роботі, так і в особистому житті, і як наслідок — часті перепрацювання, недосипи.

В разі вигорання ви стаєте байдужі до роботи. Не варто плутати зі стресом, який супроводжується сплеском емоцій, вигорання ж – апатією. Стрес – це фізичне виснаження, а вигорання – емоційне.

Чи ставали ви жертвою емоційного вигорання?

View Results

Loading ... Loading ...

Як не стати жертвою?

Чути себе: як боротись з професійним вигоранням у вчителів | Нова  українська школа

Сформуйте робочий графік. Його відсутність може стати причиною вигорання.

Пригальмуйте. Однією з причин вигорання може бути занадто висока швидкість роботи. Можливо, варто делегувати частину завдань, якщо є така можливість, автоматизувати чи оптимізувати роботу.

Професійний і особистісний розвиток. Відвідування тренінгів, читання книжок, статей. Важливо враховувати і фокусуватись на тих напрямках, які є важливими, бо приносять задоволення.

Фізичне здоров’я. Мінімум тричі в тиждень. Рухливість протягом дня, максимально часто, наскільки це можливо.

Говоріть. Якщо вас турбує щось на роботі, не тримайте це в собі. Краще поділіться відчуттями з людьми, яким довіряєте.

Час для себе. Він має бути завжди. Бути чесним із собою. Чути себе, розуміти, чого зараз хочеться більше чи менше, відчувати свій внутрішній і фізичний стан, слухати своє тіло і організм.

Відпустки. Мінімум тричі в рік, краще короткострокові, але частіше. Без робочої пошти, без засобів до зв’язку з робочих питань, без інтернету і соціальних мереж.

Вигоріти (,) не можна (,) працювати: що таке професійне вигорання у  журналістів | Інститут масової інформації

 

 

 

 

Поділитись fb tg gplus

ЧИТАЙТЕ також

«Лише творчий дует»: вінничанин Сергій Асафатов покинув шоу «Холостячка-2»
Люди

«Лише творчий дует»: вінничанин Сергій Асафатов покинув шоу «Холостячка-2»

Сьогодні, 14:21

17 вересня на телеканалі СТБ відбулася прем’єра романтичного реаліті «Холостячка-2» з співачкою Златою Огнєвіч в головній ролі. В першому випуску проєкт покинули 9 чоловіків, ….

У Вінниці чоловік «напав» на самокат: мережу збурило відео шаленого вандала
Важливе

У Вінниці чоловік «напав» на самокат: мережу збурило відео шаленого вандала

Сьогодні, 10:00

Війна проти елетросамокатів: чоловік побив двоколісного палицею. У Вінниці запустилась мережа прокату самокатів, що спричинило масову популярність цього виду транспорту ….

Масштабна пожежа охопила дах житлового будинку (фото)
Важливе

Масштабна пожежа охопила дах житлового будинку (фото)

Вчора, 16:47

У Вінниці сталася масштабна пожежа в двоповерховому житловому будинку.  До місця події виїхали вогнеборці ДПРЧ-2, ДПРЧ-3 та ДПРЧ-4 обласного центру. “18 ….

За минулу добу на Вінниччині трапились одразу дві смертельні ДТП (фото)
Люди

За минулу добу на Вінниччині трапились одразу дві смертельні ДТП (фото)

Вчора, 16:26

На Вінниччині за попередню добу, 17 вересня, сталися дві смертельні ДТП. Про це інформує пресслужба поліції Вінницької області. “Близько 16 ….