Як навесні вберегтись від хвороб

Весна – прекрасна пора року. Саме тоді прокидається природа, все розцвітає, та зеленіє. Проте не все так романтично, як здається, адже після зими людський організм ослаблени. Від того більш сприятливий до різних хвороб. Лікарі радять приймати різноманітні полівітамінні комплекси. Проте, у випаду їх неправильного споживання, такі препарати можуть навіть нашкодити. Вінницька правда запитала імунологів, як можна вберегтись від сезонних хвороб, що споживати і в яких дозах. Тож у цій статті ми розповімо про найдоступніші продути, які допоможуть підвищити ваш імунітет.

Тож, мабуть, найменше проблем із вітаміном С, хоча його добова норма доволі таки велика (приблизно 100 мг). Як відомо, найбільший вміст цього елементу знаходиться в цитрусових та капусті. В разі необхідності в якості додаткового джерела вітаміну С лікарі радять приготувати настоянку хвої, яка дуже збагачена саме цим елементом, та пити її щодня по 10-15 крапель на протязі 2-3 тижнів.

Всім відома цибуля має великий вміст вітаміну С, РР та В. Медики радять щомісяця споживати 600 гр. цього продукту для зміцнення імунітету. Також дуже цінним для організму являється часник, у складі якого є вітаміни А, С, В, D. Щоденно бажано вживати 1-2 зубця цього овочу. Багатий на вміст поживних речовин буряк, пів склянки його соку лікарі радять пити кожного ранку. Неменш збагаченою на вітаміни груп В, С, Е, РР є морква, її сік імунологи спонукають вживати кожного дня. Ослаблений організм буде радий різноманітним горіхам – грецькому, фундуку, а також гарбузовому та соняшниковому насінню. Головне, не перебільшувати, так як всі вони є важкими для шлунку та висококалорійними.

В комплексі з вищезазначеними продуктами імунологи радять вінничанам якомога частіше гуляти та займатися спортом. Таким способом організм збагачується киснем, що допомагає адаптуватись до несприятливих екологічних та погодних умов.