Сіла батарейка: професійне вигорання та як з ним боротись

13.08.2020
Сіла батарейка: професійне вигорання та як з ним боротись

«Я більше не можу, я божеволію!» Хто з нас не вимовляв хоча б раз такі слова?

Коли робота перестала приносити задоволення, продуктивність впала, дедалі важче вкладатися в дедлайни, з’явилась агресія стосовно колег – причиною цього всього може стати “професійне вигорання”. 

ВИГОРІТИ (,) НЕ МОЖНА (,) ПРАЦЮВАТИ: ЩО ТАКЕ ПРОФЕСІЙНЕ ВИГОРАННЯ У  ЖУРНАЛІСТІВ | Тернопільський прес-клуб

Серед основних ознак професійного вигорання виділяють:

  • втрату енергійності, появу відчуття виснаженості;
  • підвищення психологічного дистанціювання від роботи, негативні й песимістичні думки про роботу;
  • зниження професійної ефективності;
  • звичка жити й працювати в швидкому темпі, бажання встигнути все і одночасно, як на роботі, так і в особистому житті, і як наслідок — часті перепрацювання, недосипи.

В разі вигорання ви стаєте байдужі до роботи. Не варто плутати зі стресом, який супроводжується сплеском емоцій, вигорання ж – апатією. Стрес – це фізичне виснаження, а вигорання – емоційне.

Чи ставали ви жертвою емоційного вигорання?

View Results

Loading ... Loading ...

Як не стати жертвою?

Чути себе: як боротись з професійним вигоранням у вчителів | Нова  українська школа

Сформуйте робочий графік. Його відсутність може стати причиною вигорання.

Пригальмуйте. Однією з причин вигорання може бути занадто висока швидкість роботи. Можливо, варто делегувати частину завдань, якщо є така можливість, автоматизувати чи оптимізувати роботу.

Професійний і особистісний розвиток. Відвідування тренінгів, читання книжок, статей. Важливо враховувати і фокусуватись на тих напрямках, які є важливими, бо приносять задоволення.

Фізичне здоров’я. Мінімум тричі в тиждень. Рухливість протягом дня, максимально часто, наскільки це можливо.

Говоріть. Якщо вас турбує щось на роботі, не тримайте це в собі. Краще поділіться відчуттями з людьми, яким довіряєте.

Час для себе. Він має бути завжди. Бути чесним із собою. Чути себе, розуміти, чого зараз хочеться більше чи менше, відчувати свій внутрішній і фізичний стан, слухати своє тіло і організм.

Відпустки. Мінімум тричі в рік, краще короткострокові, але частіше. Без робочої пошти, без засобів до зв’язку з робочих питань, без інтернету і соціальних мереж.

Вигоріти (,) не можна (,) працювати: що таке професійне вигорання у  журналістів | Інститут масової інформації

 

 

 

 

Поділитись fb tg gplus

ЧИТАЙТЕ також

Жінка і дитина потрапили в ДТП на переході у Вінниці
Люди

Жінка і дитина потрапили в ДТП на переході у Вінниці

Вчора, 16:53

У вівторок, 29 листопада, на Немирівському шосе у Вінниці автомобіль ZAZ збив жінку з дитиною, які переходили дорогу по нерегульованому пішохідному переході. За ….

У боях за Україну загинув бойовий медик з Вінниччини Костянтин Тимошенко
Новини

У боях за Україну загинув бойовий медик з Вінниччини Костянтин Тимошенко

Вчора, 16:34

Поблизу населеного пункту Яковлівка Бахмутського району в Донецькій області загинув бойовий медик Костянтин Тимошенко з села Руданське Шаргородської громади. Про ….

Зрадницю, яка допомагала росіянам на Херсонщині, затримали у Вінниці
Важливе

Зрадницю, яка допомагала росіянам на Херсонщині, затримали у Вінниці

Вчора, 16:01

СБУ затримала у Вінниці зрадницю, яка допомагала російським військовим на Херсонщині та втекла звідти після того, як туди прийшли ЗСУ.  ….

Під час обстрілу на війні загинув 21-річний Олександр Звізда
Люди

Під час обстрілу на війні загинув 21-річний Олександр Звізда

29.11.2022

Поблизу села Терни Донецької області 27 листопада, внаслідок обстрілу, загинув військовий Олександр Звізда з Вінниччини. Боєць родом з села Сміла ….