Сіла батарейка: професійне вигорання та як з ним боротись

13.08.2020
Сіла батарейка: професійне вигорання та як з ним боротись

«Я більше не можу, я божеволію!» Хто з нас не вимовляв хоча б раз такі слова?

Коли робота перестала приносити задоволення, продуктивність впала, дедалі важче вкладатися в дедлайни, з’явилась агресія стосовно колег – причиною цього всього може стати “професійне вигорання”. 

ВИГОРІТИ (,) НЕ МОЖНА (,) ПРАЦЮВАТИ: ЩО ТАКЕ ПРОФЕСІЙНЕ ВИГОРАННЯ У  ЖУРНАЛІСТІВ | Тернопільський прес-клуб

Серед основних ознак професійного вигорання виділяють:

  • втрату енергійності, появу відчуття виснаженості;
  • підвищення психологічного дистанціювання від роботи, негативні й песимістичні думки про роботу;
  • зниження професійної ефективності;
  • звичка жити й працювати в швидкому темпі, бажання встигнути все і одночасно, як на роботі, так і в особистому житті, і як наслідок — часті перепрацювання, недосипи.

В разі вигорання ви стаєте байдужі до роботи. Не варто плутати зі стресом, який супроводжується сплеском емоцій, вигорання ж – апатією. Стрес – це фізичне виснаження, а вигорання – емоційне.

Чи ставали ви жертвою емоційного вигорання?

View Results

Loading ... Loading ...

Як не стати жертвою?

Чути себе: як боротись з професійним вигоранням у вчителів | Нова  українська школа

Сформуйте робочий графік. Його відсутність може стати причиною вигорання.

Пригальмуйте. Однією з причин вигорання може бути занадто висока швидкість роботи. Можливо, варто делегувати частину завдань, якщо є така можливість, автоматизувати чи оптимізувати роботу.

Професійний і особистісний розвиток. Відвідування тренінгів, читання книжок, статей. Важливо враховувати і фокусуватись на тих напрямках, які є важливими, бо приносять задоволення.

Фізичне здоров’я. Мінімум тричі в тиждень. Рухливість протягом дня, максимально часто, наскільки це можливо.

Говоріть. Якщо вас турбує щось на роботі, не тримайте це в собі. Краще поділіться відчуттями з людьми, яким довіряєте.

Час для себе. Він має бути завжди. Бути чесним із собою. Чути себе, розуміти, чого зараз хочеться більше чи менше, відчувати свій внутрішній і фізичний стан, слухати своє тіло і організм.

Відпустки. Мінімум тричі в рік, краще короткострокові, але частіше. Без робочої пошти, без засобів до зв’язку з робочих питань, без інтернету і соціальних мереж.

Вигоріти (,) не можна (,) працювати: що таке професійне вигорання у  журналістів | Інститут масової інформації

 

 

 

 

Поділитись fb tg gplus

ЧИТАЙТЕ також

У Вінниці не курсуватимуть деякі тролейбуси
Важливе

У Вінниці не курсуватимуть деякі тролейбуси

Сьогодні, 22:07

У Вінниці тимчасово не функціонуватимуть тролейбусні маршрути №12, 13, 14. Про це повідомили у Вінницькій міській раді. «З 8:30 до 15:30 на ….

Застрелив собаку з мисливської рушниці. Інцидент на Вінниччині
Новини

Застрелив собаку з мисливської рушниці. Інцидент на Вінниччині

Сьогодні, 14:58

На Вінниччині правоохоронці затримали чоловіка, який застрелив собаку. Тепер йому загрожує покарання у вигляді обмеження волі до 3 років. Про ….

Пішов на фронт із братом. У боях за Україну загинув 28-річний захисник з Вінниччини
Люди

Пішов на фронт із братом. У боях за Україну загинув 28-річний захисник з Вінниччини

Сьогодні, 14:13

На війні з російськими окупантами продовжують гинути українські військові. Цього разу війна забрала життя 28-річного Дениса Поліщука. Він пішов на фронт із рідним ….

Вінницькі поліцейські опублікували фото чоловіка, який може бути причетним до злочину
Люди

Вінницькі поліцейські опублікували фото чоловіка, який може бути причетним до злочину

Вчора, 20:01

Вінницькі поліцейські просять допомогти встановити особу чоловіка, якого підозрюють у вчиненні правопорушення у Вінниці. Людей просять долучитися до пошуків. На офіційній ….

Останні новини

Більше новин